Manter uma dieta balanceada pode evitar o aparecimento de muitas complicações à saúde durante a vida, já que a ingestão de alimentos saudáveis é uma importante medida preventiva para muitas doenças, como a obesidade, a hipertensão e o diabetes.
▶️ Confira abaixo 🔟 passos para uma alimentação adequada:
1 Faça dos alimentos in natura ou minimamente processados, a base da sua alimentação;
2 Utilize pequenas quantidades de óleos, gorduras, sal e açúcar ao preparar alimentos;
3 Limite o consumo de alimentos processados;
4 Evite o consumo de alimentos ultraprocessados;
5 Se alimente com regularidade e em ambientes apropriados. Se possível, com companhia;
6 Faça compras em locais que ofertam variedades de alimentos in natura e pouco processados;
7 Desenvolva e exercite habilidades culinárias;
8 Planeje o tempo das refeições, dando a ela o espaço que ela merece;
9 Quando estiver fora de casa, opte por locais que servem refeições feitas na hora;
10 Seja crítico quanto a informações e orientações sobre alimentação veiculadas em propagandas comerciais.
Fonte: Ministério da Saúde